Extensões do tronco atrás

Esta aula de Iyengar Yoga é focada nas extensões do tronco atrás. De uma forma gradual e sequencial a aula é harmoniosa e dirigidas aos alunos de nível geral. No fim relaxamos em Halasana suportado.

Variantes de Uttanasana

Neste vídeo ensinamo-vos a efectuar algumas variantes de Uttanasana, nomeadamente quando existe tensão na zona lombar e no músculo isquio-tibial.

Abertura das ancas e da zona pélvica

Aula de Iyengar Yoga dirigida para a abertura das ancas e da zona pélvica.

Abertura dos ombros

Esta aula é dedicada à abertura da articulação dos ombros e assim verifica-se a libertação de tensões nos ombros no pescoço e verifica-se também a abertura do peito.

Viparita Dandasana

Nesta aula de Iyengar Yoga iremos ensinar-vos a efectuar viparita dandasana na cadeira.

Iyengar Yoga para a zona lombar

Nesta breve aula, iremos realizar alguns asanas para o relaxamento da zona lombar. Se tiverem algum problema diagnosticado da zona lombar deverão ter a máxima atenção e cuidado na execução das posturas.

Extensões do tronco à frente

Nesta aula de Iyengar Yoga efetuaremos algumas preparações para as posturas sentadas de extensão do tronco à frente. Esta é uma aula de nível geral, que requerer que os alunos já tenham algum domínio das posturas de pé.

Posturas de pé ( Foco nas acções perna de trás)

Nesta aula de Iyengar Yoga o foco principal prende-se com as posturas de pé. É através das posturas de pé que começamos a aprender esta Arte. As posturas de pé dão acesso à coluna vertebral, trazem energia, vigor, consciência e objectividade.

Salamba Sarvangasana

Breve vídeo de Iyengar Yoga com foco nas posturas de pé.